الصحة النفسية المدرسية

الأربعاء، 9 نوفمبر 2016

صور معبرة عن المشاكل النفسية

الثقة بالنفس

ضغوطات مدرسية

الثقة بالنفس

الإحباط

قضم الأظافر

قصص وعظة

* حــــــــــــــكاية نسر

* الإعـــــــــــــــــلان والأعمى
* نعــــــــــــــــل الملك
* نظـــــــــــرية فلاح

عروض باوربوينت

-عرض عن تنظيم الوقت

-عرض عن السرقة
-عرض عن التفكير الإبداعي

العزلة تشير إلى الغياب التام أو شبه التام للتواصل مع المجتمع، وذلك بين الكائنات الاجتماعية.

الأعـــراض :

1- إذا كان يدرس فأن التحصيل الدراسي يكون متدني من المدرسة .
2- عدم تكيفه مع الناس .
3- لا يثقون بأنفسهم وغير مفهومين ومرفوضين وذلك بسبب رفض الآخرين لهم .
4- دائما يستغرقون في تخيلاتهم ومتشردين الذهن .
5- عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية مع الآخرين .
6- قليل التحدث والكلام والتعبير عن أنفسهم .
7- الخوف من الآخرين والاختلاط بهم .

عوامل تزيد من حالة العزلة الاجتماعية:

*انتشار التكنولوجيا.

*فقدان شخص عزيز .

*كثرة المشاحنات بالمنزل.

قضم الأظافر

قضـــــــــم الأظافــــــــر

تعتبر مشكلة قضم الأظافر من الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها العديد من الأشخاص للتخلص من حالات الإجهاد الشائعة. فالأشخاص الذين يقومون بقضم أظافرهم يقومون بذلك في أوقات الشعور بالإجهاد أو الحماس أو في أوقات السأم أو الخمول .

عملية قضم الأظافر هي سلوك أو عادة أكثر منها حالة عصبية.

إحصائيات عن مشكلة قضم الأظافر:

يقضم الأشخاص من كافة الأعمار والأجناس أظافرهم، فهي حالة شائعة.

يقوم 50 % من الأطفال ما بين عمر 10 و 18 سنة بقضم أظافرهم بشكل أو بأخر. تنتقل عادة قضم الأظافر من الطفولة إلى سن البلوغ عند الكثير من هؤلاء الأطفال.

حوالي 23 % من الشباب، ما بين عمر 18 إلى 22 سنة، يقضمون أظافرهم.

عدد قليل من البالغين يقضمون أظافرهم. وأكثر الأشخاص يتوقفون عن قضم أظافرهم لوحدهم بعمر 30عاما . حوالي 10 % من الرجال يقضمون أظافرهم بعمر 30 عاما.

الأولاد يقضمون أظافرهم بعد سن 10 سنوات أكثر من البنات.

قد يشمل السلوك التكراري لقضم الأظافر عادات أخرى مثل سحب الشعر أو قرص الجلد.

العلاج

تتوفر عدة إجراءات للمساعدة على التوقف عن قضم الأظافر. بعضها تركز على تغيير السلوك وبعضها يركز على استعمال الموانع الطبيعية:

*حافظ على أظافرك نظيفة ومقلمة جيدا.

*إن الاعتناء بالأظافر يمكن أن يساعد على التقليل من عادة قضم الظفر ويشجّع على إبقائها جميلة ومرتبة.

*حاول اللجوء إلى أساليب عملية لتخفيف التوتر والشعور بالإجهاد وملئ الفراغ بدلا من تفريغ أفكارك السلبية وقلقك على أظافرك.

*وضع شرائط أو لاصقات ملونة على أظافرك للتذكير بعدم قضم الأظافر.

الضغط المدرسي

الضغط المدرسي هو حالة من عدم التوازن تنشأ لدى التلميذ عندما يقارن بين
المواقف البيئية اّلتي يتعرض لها وبين ما يملك من إمكانات ومصادر شخصية
واجتماعية ويصاحب تلك الحالة أعراض فسيولوجية، نفسية وسلوكية سلبية.
أسباب الضغط النفسي المدرسي:

*الأسباب البيئية:يمكن أن تكون سببًا من أسباب حدوث الضغط مثل: الغلاف الجوي، درجة الحرارة
والبرودة، الضجيج والأضواء، كما يمكن أن تكون الأماكن الضيقة عامل من عوامل
حدوث الضغط الّنفسي.
*الأسباب النفسية:و تتمثل في الاحباطات والصراعات اللاشعورية داخل شخصية الفرد، ونقص
تقدير الذات، كما أن القلق والاكتئاب يعتبر من مصادر الضغط.
*الأسباب الاجتماعية:وهي الخلافات الأسرية، كالطلاق أو فقدان أحد أفراد العائلة، أو الصراعات الاجتماعية
بين الأفراد.
*الأسباب الثقافية:

وهي الانفتاح على الثقافات الهدامة دون مراعاة الأطر الثقافية والاجتماعية القائمة في
المجتمع، كما يمكن أن يكون سوء التكيف مع السياق الثقافي الجديد، مصدرًا لحدوث
الضغط، كصعوبة التأقلم مع اللغة، العادات والتقاليد.
* الأسباب الأكاديمية:وتتمثل في صعوبة المناهج وعدم مراعاتها لمبدأ الفردية بين التلاميذ إلى جانب طرائق
التدريس التقليدية وكذا نظم الامتحانات والتقويم.

أنواع الضغط النفسي المدرسي:يحدث الضغط الّنفسي نتيجة تعرض الفرد لمواقف حادة، منها ما يعبر عن حالة
التكيف ومقاومة الجسم له، ومنها ما يعبر عن حالة التعب والإنهاك، ما يجعلنا نميز بين
نوعين من الضغط الّنفسي وهما:
#الضغط الإيجابي (التكيفي):يشير إلى أن الضغط الإيجابي يجعل الجسم في استعداد للفعل، هذا إضافة
إلى قدراته العقلية التي يتم توجيهها نحو تقييم الخطر وتقويمه وكذا تسخير الإمكانات
لمواجهتها.إن الضغوطات البسيطة تساعد الفرد على الأداء والإنجاز،
وزيادة الكفاءة؛ لأّنها بمثابة حافز للنشاط، فللضغط دورٌ فعالٌ في جعل الإنسان يبدع
ويخترع مع القيام بأعمال مفيدة
إذًا الضغط الّنفسي الإيجابي يمثل قدرة الفرد في التحكم في مصادر الضغط فبوجود
درجة من الضغط والتوّتر، يعمل الفرد بشكل منتج، ويساعده هذا على حلّ المشكلات.
#الضغط السلبي:هو الضغط الذي يسبب للفرد ألمًا وحزنًا، وهو سبب في ظهور اضطراب في الاتزان
الّنفسي كما أنه عامل من عوامل ظهور اضطرابات أخرى، كالاضطرابات الهضمية،
أو الجلدية
فالضغوط مهما كانت مصادرها، فهي تهدد صحة الفرد، و تخلق له اختلال على جميع
المستويات.
أثار الضغط النفسي المدرسي:تسبب شدة الضغوط الدراسية الّتي يتعرض إليها التلميذ عدة تأثيرات سلبية عليه فلا
شك أن التلميذ الذي يعيش ضغوطات متكررة، تجعله يختلف عن الآخرين من نواحي
شتى: الفيزيولوجية، المعرفية، الانفعالية والسلوكية، وفيما يلي توضيح لذلك .
*الآثار الفيزيولوجية :تؤثر الضغوط سلبًا على النواحي الفيزيولوجية للفرد، فالأحداث والظروف الضاغطة
التي يتعرض لها الفرد تحدث تغيرات في وظائف الأعضاء وخلل في إفراز الغدد
والجهاز العصبي، كارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وإفراز كمية الأدرينالين
واضطرابات في الهضم.
*الآثار النفسية :تكاد تجمع نتائج الدراسات النفسية على أن للضغوط المدرسية آثارًا سلبية على
التلميذ وتظهر هذه الآثار في اختلال الآليات الدفاعية وانهيارهاإذ يتميز الفرد تحت
الضغط بسرعة الانفعال، الشعور بالقلق وعدم الراحة، يصاحبه الخوف الشديد وفقدان
الثقة في الّنفس والآخرين.

*الآثار الاجتماعية:وتشمل إنهاء العلاقات والعزلة والانسحاب مع انعدام القدرة على تحمل المسؤولية
والفشل في أداء الواجبات.
*الآثار المعرفية:تؤثر الضغوط على البناء المعرفي للفرد، ومن ثم فإن العديد من الوظائف العقلية
تصبح غير عالية وتظهر هذه الآثار في :
+ نقص الانتباه وصعوبة التركيز
+ تدهور الذاكرة بحيث تقلّ قدرة الفرد على الاسترجاع.
+ فقدان القدرة على التقييم المعرفي.
+ اضطراب التفكير حيث يكون التفكير جامدًا.
* الأثار السلوكية: و تظهر فيما يلي:
+انخفاض الأداء والقيام باستجابات سلوكية غير مرغوب فيها.
+انخفاض إنتاجية الفرد.+اضطرابات النوم وإهمال المظهر والصحة.
+اضطرابات لغوية مثل التأتأة والتلعثم
*الآثار المدرسية:يترك الضغط المدرسي آثارًا عديدة على مستوى الأداء المدرسي نذكرمنها:
+التسرب المدرسي.
+سوء التكيف المدرسي.
+التأخر الدراسي:

الثقة بالنفس

مشكلةإنعدام الثقة بالنفس

الثقة بالنفس:

هي حالة من إحساس الشخص بقيمته وبنفسه بين الأشخاص الآخرين، كما أن الثقة بالنفس، تتأتي ترجمتها من خلال الحركات والإشارات التي يقوم بها الشخص، وتكون دليلاً على مدى ثقته بنفسه، كما أنه يمكن القول أن أبسط هذه الأمور هي التصرف بشكل طبيعي وبدون خوف أو قلق من أي أمر.

أسباب انعدام الثقة بالنفس :

الشعور بأن جميع من حولك يعرفون نقاط ضعفك ويركزون عليها، كما أن يشعر دوماً بأن أي حركة يقوم بها هي حركة مراقبة من الآخرين.
حالة من الخوف والقلق تسيطر دوماً على تصرفات الشخص، ويكون هذا الخوف مصدره هو الخوف من أن يتعرض لمخالفات أو انتقادات.
أن يسيطر على الإنسان الإحساس بأنه ضعيف ولا يستطيع القيام بشيء، كما يسيطر هذا الإحساس غلى الشخص بطريقة تمنعه من أداء عمله بشكل جيد.
أن تسيطر مجموعة من الألفاظ والمصطلحات على الشخص والتي أقل ما يمكن وصفها بأنها عبارات فشل، كأن يقول الشخص لنفسه، (أنا فاشل، أنا ضعيف).
سيطرة الإحساس بالنقص على الإنسان أمام الآخرين.
التعرض للانتقادات من الآخرين بشكل كبير، وخصوصاً من الأشخاص المقربين جداً للإنسان، مثل الوالدين أو الأخوة، على أن تكون هذه الانتقادات جارحة وهادمة .
الإكثار من مقارنة الشخص مع الآخرين من أقرانه، والتي تجعل الشخص يشعر بالنقص، والعجز أمام الآخرين.
نظرة الأهل السلبية التي يعاني منها الكثير من الأبناء، والتي من شأنها أن تهدم شخصية الأولاد، وتشعرهم بالضعف.

علاج إنعدام الثقة بالنفس

#يجب أن يجعل الإنسان لنفسه قدوة حسنة في حياته تساعده على اكتساب الخبرات، كما أن الإنسان عندما يقتدي بشخص ما فإنه يقوم بمحاولة تقليد تصرفات هذا الشخص، وأفضل من يمكن الاقتداء به هو الرسول الكريم.

#الجلوس مع النفس لفترة من الزمن من أجل القيام بما يعرف باسم حديث النفس، وهو الحديث الذي يدور مع النفس من أجل التوصل إلى أنها قادرة على أن تكون أفضل.

#إيقاف أي تفكير من شأنه التقليل من شأن الإنسان.

#حاول أن تكون عنصراً فعالاً في المجتمع الذي تعيش فيه، وحاول أن تبرز جميع قدراتك الشخصية أمام الآخرين، ولا تنظر دوماً إلى الانتقادات الهادمة بعين الاعتبار، فقط يمكن النظر إلى الانتقادات البنائة وأخذها بعين الاعتبار.

# حاول أن تنظر إلى الجانب المضيء من الحياة، وعدم التركيز على الجانب المعتم، ولا تذكر مساوئك أمام من يكرهونك، كما أنه يمكنك أن تقوم بالتركيز على الجوانب الجيدة في حياتك، وأن تحاول تطويرها.

الأربعاء، 26 أكتوبر 2016

فيديوهات نفسية

فيديوهات نفسية

فيديو خطوات لتعزيز الصحة النفسية

النظرة السلبية للمرض النفسي

اضطراب الوسواس القهري

دع القلق وابدأ الإختبار

اضطرابات القلق في العمل

قيمة الوقت

متى يستوجب القلق استشارة طبيب نفسي؟

الأربعاء، 19 أكتوبر 2016

أنواع الشخصيات

الشخصية هي الصفة أو مجموعة الصفات التي تُميّز الشخص، ويستمدّها من عوامل وراثية، وتربوية، ويتميّز كل فرد بشخصية تختلف عن غيره، وأيضاً يتأثر الإنسان بالعوامل الاجتماعية المحيطة فيه، والتي تصقل شخصيته وفقاً لقواعد معيّنة خاصة بكل مجتمع بشري، ويهتم علم النفس بدراسة أنواع الشخصيات البشرية، ومنها:

الفصــــــــــــــــــــامية

يوصف الشخص الذي يعاني من هذه الشخصية بأنّه يميل إلى الوحدة والعزلة، والابتعاد عن الآخرين، والقيام بالمهام بشكل منفرد، وقد تحمل هذه الشخصية بداية الإصابة بمرض فصام الشخصية (شيزوفرينيا)، والذي يُعاني فيه المصاب من ازدواج أو ثنائية الشخصية، ويستمد الإنسان الفصامي قرارته وفقاً لما تُمليه عليه شخصيته من آراء.

الشكـــــــــــــاكة

هو الإنسان الذي يعيش بالشك، ويبني شكه على حالة من الظن، ولا يعتمد على حقيقة ثابتة، ويظل تفكيره غير مستقر؛ فتنعدم ثقته بالأشخاص المحيطين فيه، ويتجنب التواصل مع أي شخص دون التأكد من أنه موثوق فيه، ويمتاز بكثرة التوتر والقلق، وهو دائم البحث حول المواضيع التي تثير الشكوك.

الهستيـــــــرية

يشعر صاحب هذه الشخصيّة بعدم الارتياح، وخصوصاً عندما يجد أنّ الآخرين من حوله لا يهتمون له، لذلك يعتمد على لفت الانتباه بأيّ طريقة ممكنة، ويسعى إلى الحصول على إعجاب الناس مهما كلفه ذلك من ثمن، ويعتبر ذو مشاعرٍ سطحية، ولا يتأثر بالأشخاص المحيطين فيه بسهولة.

الحـــــــــــدية

هي الشخصية التي يكون صاحبها ذا تفكير واحد، أي متطرّف برأيه، ولا يقبل الآراء الأخرى؛ حيث تتنوّع الحالات الفكرية التي يعيش فيها، ويتصف بالتقلب المزاجي بين فترة وأخرى، كما قد تصدر منه قرارات فجائية، ويتّسم بعدم استقرار مشاعره، وانفعالاته.

النـــــــــــرجسية

الشخص الذي يتسم بها يتولّد عنده حب الذات، والشعور بأنّه أهم من غيره، وأنّه ذو عظمة، ويمتاز بأنّه استغلالي يستغلّ الأشخاص من حوله للوصول إلى الأشياء التي يريدها، وتهمّه مصلحته الشخصية بشكل رئيسي.

الوســــــــواسية

يوصف صاحب هذه الشخصية بأنّه كثير الانشغال بالأشياء من حوله، ويتأكّد من أنها تمت بشكل كامل أكثر من مرة؛ كالتأكد من غسل اليدين بشكل مستمر، أو التأكد أكثر من مرة من إغلاق باب المنزل عند الخروج منه، ولا يعتمد الشخص الذي يتصف بهذه الشخصية على غيره في الأعمال، بل يُفضّل أن ينجزها بنفسه حتى يتأكد من أنها قد تمت بشكل كامل.

الاعتمــــادية

يتصف صاحب هذه الشخصية بأنه يعتمد على غيره للقيام بالأعمال الخاصة به، كما أنه يحافظ على اكتساب الأشخاص الذين يقومون بعمله عنه، ولا يعارض أي قرار يتخذونه حتى يحافظ عليهم، لذلك يصعب عليه بدء عمل بشكل فردي.

الاكتــــئابية

هو شخص يتّصف بالعيش بحزن شديد نتيجة وجود إحدى المسببات التي أدت إلى إصابته بالاكتئاب؛ فينعزل عن الأشخاص الآخرين، ويفضّل التواجد وحده بشكل دائم.